تصنف الأنشطة الرياضية الى ثلاثة أنواع
1- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية ( الأكسجين).
2- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوائية .
3- أنشطة المرونة واللياقة .
الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية :هي تللك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد على الأكسجين .
وأمثلتها :
1- المشي
2- الجري
3- السباحة
مزاياها :تخفف من الضغط العصبي
تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي
تنشط عضلة القلب
الأنشطة التي لا تعتمد على الطاقة اللاهوائية :وهي التمارين التي لاتعتمد على الأكسجين عند القيام بها .
أمثلتها :
رفع الأثقال
تمارين الضغط
مزاياها :تزيد من كفائة التمثيل الغذائي
تزيد نسبة البروتين العالي الكثافة ( والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة )-
تزيد من كثافة العظام .
3- أنشطة المرونة والليونة :
وهي التي تزيد من مرونة الجسم وليونته ( تمارين مد العضلات وبسطها )
مزاياها : تقلل من نسبة التعرض للإصابات
يرفع من أداء الإنسان
يزيد من نطاق حركة جسم الإنسان
1- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية ( الأكسجين).
2- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوائية .
3- أنشطة المرونة واللياقة .
الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية :هي تللك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد على الأكسجين .
وأمثلتها :
1- المشي
2- الجري
3- السباحة
مزاياها :تخفف من الضغط العصبي
تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي
تنشط عضلة القلب
الأنشطة التي لا تعتمد على الطاقة اللاهوائية :وهي التمارين التي لاتعتمد على الأكسجين عند القيام بها .
أمثلتها :
رفع الأثقال
تمارين الضغط
مزاياها :تزيد من كفائة التمثيل الغذائي
تزيد نسبة البروتين العالي الكثافة ( والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة )-
تزيد من كثافة العظام .
3- أنشطة المرونة والليونة :
وهي التي تزيد من مرونة الجسم وليونته ( تمارين مد العضلات وبسطها )
مزاياها : تقلل من نسبة التعرض للإصابات
يرفع من أداء الإنسان
يزيد من نطاق حركة جسم الإنسان
