منتديات سادسة/ د-بمدرسة أبي سفيان الإبتدائية


    انواع الأنشطة الرياضية

    شاطر

    عمر زين

    عدد المساهمات : 403
    تاريخ التسجيل : 20/01/2010
    العمر : 19

    انواع الأنشطة الرياضية

    مُساهمة  عمر زين في الأحد فبراير 07, 2010 7:14 am

    تصنف الأنشطة الرياضية الى ثلاثة أنواع


    1- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية ( الأكسجين).

    2- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوائية .

    3- أنشطة المرونة واللياقة .
    الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية :هي تللك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد على الأكسجين .
    وأمثلتها :

    1- المشي
    2- الجري
    3- السباحة


    مزاياها :تخفف من الضغط العصبي
    تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي
    تنشط عضلة القلب

    الأنشطة التي لا تعتمد على الطاقة اللاهوائية :وهي التمارين التي لاتعتمد على الأكسجين عند القيام بها .

    أمثلتها :
    رفع الأثقال
    تمارين الضغط

    مزاياها :تزيد من كفائة التمثيل الغذائي
    تزيد نسبة البروتين العالي الكثافة ( والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة )-
    تزيد من كثافة العظام .


    3- أنشطة المرونة والليونة :
    وهي التي تزيد من مرونة الجسم وليونته ( تمارين مد العضلات وبسطها )

    مزاياها : تقلل من نسبة التعرض للإصابات
    يرفع من أداء الإنسان
    يزيد من نطاق حركة جسم الإنسان
    avatar
    حسن زين

    عدد المساهمات : 428
    تاريخ التسجيل : 10/01/2010

    رد: انواع الأنشطة الرياضية

    مُساهمة  حسن زين في الأحد فبراير 07, 2010 10:09 pm

    الله يعطيك العافيه عمر زين

    عمر زين

    عدد المساهمات : 403
    تاريخ التسجيل : 20/01/2010
    العمر : 19

    رد: انواع الأنشطة الرياضية

    مُساهمة  عمر زين في الأحد فبراير 07, 2010 11:09 pm

    مشكور والله رد جميل اتمني الستفاده من الموضوع

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء أكتوبر 18, 2017 6:55 pm